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食物中所含的營養成分各不相同,有的含蛋白質偏多,有的含脂肪多,有的富含碳水化合物或維生素,因此日常飲食應攝入多樣、平衡和適當數量的營養成分,避免偏食。
註意多飲水,多吃含抗氧化劑及微量元素較多的食品,如水果、蔬菜、瘦肉、魚類等,以增進皮膚的光澤和彈性,保持肌膚的健美。
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2、富含維生素C的食物:棗、柚子、綠色蔬菜。
3、富含維生素E的食物:杏仁、榛子、麥胚、植物油。
4、富含黃酮類化合物的食物:葡萄籽、紅葡萄酒、蘋果、柑橘、綠茶、洋蔥、豆類、谷物、果仁。
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6、富含微量元素硒的食物:特賣谷類、肉類、奶類。
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